COLUMNA DEL LIC. FRANCO NOTARIO, ESPECIAL PARA EL ESQUIÚ.COM
El chocolate, la ansiedad y el frío...
Llega el frío y más de uno se antoja de un rico chocolate o en los días de mucha ansiedad lo único que queremos es inundarnos en una pileta de esta golosina.
¿Te pasa?
Es importante que:
* Identifiques el porqué de tu ansiedad; ¿en qué momento ocurre? Busco solucionar el problema que me llevó a ese momento.
* Entender que no es hambre, siempre y cuando realice bien mis comidas.
* Que el chocolate está para disfrutarlo y no tengo por qué sentir culpa después de consumirlo.
* Si no me puedo controlar con la cantidad, evito comprar un chocolate gigante.
* Lo mejor es no comprarlo cuando estoy solo, siempre es mejor consumirlo estando con personas así no me crece un sapo en la barriga y lo comparto.
* Tengo que conocer qué nutrientes consumo cuando como un chocolate y comprender que no es de mi necesidad consumir en cantidad.
* Evito comprar en cantidad, porque si lo tengo no voy a parar hasta consumirlo.
* Si tengo ansiedad trato de consumir otros alimentos que tengan menos cantidad de grasa.
* Trato de realizar alguna actividad como limpiar o regar las plantas para olvidarme de esa ansiedad.
Es importante entender que el chocolate tiene azúcar, grasa y sal. Este conjunto de componentes actúan en el cuerpo COMO UNA DROGA PORQUE SON ADICTIVOS.
Lic. Franco Notario
M.P 122
FNutrición
Consultorio nutricional
Salta 24
(Entre Belgrano y Perú).
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