Correo&Opinin

Vacaciones saludables durante el embarazo

Por Dr. Ignacio Pérez Tomasone (*)

 

Lleg el momento de un merecido descanso. Por eso, si ests embarazada, compartimos algunos consejos a tener en cuenta para disfrutar de unas vacaciones placenteras y as evitar las molestias que pueden provocar el calor y las distancias.

La decisin del lugar a donde viajar y la distancia de viaje deben ser tomadas junto con el obstetra. Si las vacaciones se planifican lejos, la época ms segura para desplazarse es entre la semana 18 a la 24 ya que la mujer se siente mejor, en general ya sin vmitos ni nuseas, y tiene menos riesgo de sufrir un aborto espontneo o un parto prematuro.

Los puntos importantes para evaluar sobre lugar de destino son que las condiciones higiénico-dietéticas sean las adecuadas, que tenga buena disponibilidad y calidad de atencin médica y conocer de antemano las ubicaciones de los centros de salud, para saber adnde ir ante una urgencia. Contemplar, adems, que cualquier situacin que requiera de atencin médica a veces trae ciertas dificultades de evaluacin si no es en el lugar donde la paciente se atiende regularmente.

Si vas a realizar el viaje en auto, siempre es conveniente detenerse cada dos horas y estirar las piernas o dar un paseo para reactivar la circulacin y evitar la trombosis. Si la familia planea trasladarse en avin es fundamental obtener el permiso médico ya que algunas aerolneas lo requieren, no permanecer sentada largo tiempo sino caminar cada dos horas para favorecer la circulacin de la sangre, beber agua en abundancia y colocar el cinturn de seguridad por la parte baja de la pelvis.

Evitar rotundamente las zonas donde el zika est presente, cualquiera sea la semana de gestacin si bien es ms riesgoso en la primera mitad del embarazo. Como el virus se va extendiendo, las zonas geogrficas cambian, por lo que se aconseja consultar hasta das previos al viaje poniendo atencin a su vez en zonas de dengue.
 
Llevar siempre repelentes, ms all del lugar de destino, y cumplir con las dosificaciones diarias de aplicacin (el regular es cada 2 y los extraduracin cada 6 horas). Por ltimo, no elegir destinos que requieran de vacunas ya que algunas de ellas estn contraindicadas durante la gestacin.

Es preciso contar con un seguro médico y chequear atentamente todas sus clusulas. Siempre declarar que la mujer est embarazada para evitar conflictos posteriores; averiguar hasta qué semanas de embarazo el seguro con el que se viaja cubre la atencin -esto vara segn la aseguradora-, y estar al tanto de que ninguna cubre la atencin del parto. Tener siempre a mano el nmero de teléfono al cual deben comunicarse ante un cuadro de emergencias.

Adems, es de buena prctica viajar con un pequeo botiqun armado para casos menores ya que puede ser difcil adquirir medicacin en el exterior, como antieméticos, antidiarréicos, analgésicos, o cualquier otro que el obstetra considera por conocer el desarrollo de ese embarazo. Nunca automedicarse, sino consultar con tu equipo médico.

Durante el embarazo las variaciones hormonales provocan una mayor cantidad de transpiracin y pueden llevar a la deshidratacin. Por eso, es muy importante la ingesta de agua y evitar la exposicin al calor durante perodos prolongados de tiempo.

Adems, la piel requiere una mayor proteccin del sol porque los cambios hormonales generan mayor predisposicin y sensibilidad a manchas u oscurecimiento por los cambios de pigmentacin. Es recomendable utilizar sombreros, protector solar y evitar exponerse al sol en horarios del medioda.

En el lugar de vacaciones hay que tener especial cuidado con las comidas y sobre todo con el agua. No tomar agua de la ciudad de destino, o jugos o bebidas con hielo, tratando de consumir todo tipo de bebidas embotelladas. Buenas alternativas al agua son los jugos ctricos, la leche y las bebidas deportivas, en particular para aquellas mujeres que transpiran bastante.

Como conclusin, siempre es conveniente conversar con el especialista para ponerlo al tanto de los planes durante el embarazo y tener en cuenta sus recomendaciones para evitar complicaciones.

(*) Coordinador de obstetricia de Halitus Instituto Médico.

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