La decisión de alimentarse de forma sana y natural es fundamental para tener una mejor salud a largo plazo. Una excelente alternativa es incorporar frutas y verduras de forma cotidiana. Aquí, presentaremos los batidos de fruta más saludables, para elegir el que más se adecue a las necesidades y preferencias. Incluir estos batidos en el desayuno o merienda, aporta vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Lo mejor es elaborarlos en casa con frutas de estación y atendiendo a lo que se desee reforzar. No suman calorías añadidas y son una fuente nutritiva que equilibra y complementa la alimentación:

Batido de mango, piña y melón: especial para reforzar el sistema inmunitario y las defensas del cuerpo

Ingredientes:

1 taza de mango

1 taza de piña

1 taza de melón

¼ taza de almendras fileteadas

¼ taza de leche de almendras

Hielo

Cómo prepararlo:

Pelar y cortar cada tipo de fruta.

Triturar en una batidora junto con la leche, las almendras y el hielo.

Batido de kiwi y albaricoques: Un extra de vitamina C y magnesio, especial para niños y embarazadas

Ingredientes

2 kiwis pequeños

3 albaricoques

½ taza de piña

3 cucharadas de zumo de naranja

150 ml de yogur desnatado

Hielo

Opcionalmente: una cucharada de miel

Cómo hacer este batido:

Lavar, pelar y cortar las frutas.

Llevar a un vaso de batidora junto al yogur, la miel, el zumo de naranja y el hielo.

Triturar hasta lograr una textura suave.

Batido de banana, naranja y canela: ideal para la energía y el corazón

Ingredientes:

2 bananas pequeñas

Una naranja

200 ml de yogur desnatado o leche de almendras

1 cucharadita de canela

3 hojas de menta fresca

Hielo

Cómo preparar este batido:

Cortar en rodajas las bananas.

Ponerlas en un recipiente junto a la naranja cortada , el yogur, la canela y el hielo.

Triturar y acompañar con unas hojitas de menta fresca.

Si se desea una preparación más ligera aún, es posible reemplazar la leche o yogur por agua. Los batidos de frutas más saludables, son ideales para incorporar durante los días cálidos. De esta manera, es más fácil habituar a la familia a ingerir todos los nutrientes que aportan.