El instructor de funcional Daniel Fripp compartió con el Esquiú una serie de ejercicios para mantenerse activo desde casa durante esta cuarentena. Antes de empezar, es necesario entrar en calor para preparar el cuerpo y así evitar lesiones (mover las articulaciones de los brazos y las piernas para adaptar el cuerpo al trabajo a realizar).
Del mismo modo, después de terminar con las rutinas es importante elongar y estirar suavemente los grupos musculares entre 5 y 7 segundos para relajar el cuerpo y liberar tensiones en los músculos. ¡A tener en cuenta! Hay que hidratarse muy bien y estirar, sobre todo.

Los ejercicios pueden ser entre 3 a 5 series (de acuerdo al nivel de entrenamiento), 3 veces por semana.

También pueden ser series por tiempo o por repeticiones:

Por tiempo: 30 segundos de trabajo por 15 segundos de descanso.

Por repeticiones: De 10 a 12 repeticiones con 15 segundos de descanso.

Zona media, abdomen

Zona media, abdomen, cuádriceps y glúteos

Sentadillas, elevación de brazos, cuádriceps, hombros

Estocadas, cuádriceps, pantorrillas

Tríceps

Trabajos aeróbicos

¡A ponerse en movimiento!