Para tener un buen día, se recomienda desayunar alimentos que aporten energía, vitaminas, proteínas, calcio, fibras y minerales.  

El desayuno es considerado la comida más importante del día ya que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo tiempo de ayuno por las horas en las que se está dormido; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad y, por lo tanto, mayor gasto de energías. 

Un desayuno ideal debe incluir: 

- Pan y cereales de preferencia integrales que le brinden al cuerpo fibra y carbohidratos que aportan energía, vitaminas y minerales. 

- Lácteos bajos en grasa que aportan proteínas, calcio y vitaminas. 

- Frutas que proporcionan agua, vitaminas, minerales y fibra. 

- Alimentos proteínicos que proporcionan proteínas, grasa, vitaminas y minerales. 

El desayuno es parte de nuestros hábitos saludables. Los niños y adolescentes que desayunan adecuadamente tienen un mayor rendimiento tanto físico como intelectual.