Soplar más de 100 velitas en la torta de cumpleaños se vuelve cada vez más común, según la ONU. En 2021, 621,000 personas superaban los 100 años, en comparación con 92,000 en 1990. España, con 19,639 centenarios, destaca en este fenómeno.

Un equipo de investigación, que publicó su trabajo en La Conversación, bajo el título: “La personalidad de los centenarios: ocho ingredientes psicológicos de la longevidad” estudió a centenarios saludables para identificar claves sobre cómo envejecer de manera saludable. En entrevistas, encontraron 19 recursos psicológicos compartidos, divididos en 8 categorías.

• Vitalidad: Activos e involucrados con la vida, muchos trabajaron hasta edades avanzadas y siguen siendo activos física e intelectualmente.
• Gusto por la interacción: Sociables, se sienten queridos y han ayudado a los demás a lo largo de sus vidas.
• Compromiso: Personas responsables, competentes, trabajadoras y honestas, perseveraron para alcanzar sus objetivos.
• Control: Han llevado las riendas de sus vidas, mostrando autonomía y encontrando oportunidades.
• Motivación intelectual: Curiosos y ávidos lectores, valoran la cultura y tienen una motivación constante por aprender.
• Positividad: Agradecidos y capaces de disfrutar de las pequeñas cosas cotidianas.
• Resiliencia: A pesar de las dificultades, han sabido seguir adelante sin dañarse psicológicamente por la adversidad.
• Inteligencia: Asumen retos, aprenden rápidamente y adaptan sus vidas hacia caminos satisfactorios.

Las lecciones de los centenarios

El análisis de la vida de los centenarios saludables nos aporta algunas pistas para alcanzar una vejez saludable, que incluyen mantenerse activo físicamente, cuidar las relaciones sociales, promover actitudes positivas y comprometidas, plantear objetivos realistas y mantener una mente activa y curiosa. La gratitud y la capacidad para disfrutar de las pequeñas cosas también son estrategias efectivas para la longevidad.