Cuánto tiempo de ejercicio es esencial para tener una buena salud

sábado, 20 de abril de 2024 16:20
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Cuando hablamos de la importancia del ejercicio para la salud, es fundamental entender que la actividad física regular tiene numerosos beneficios para nuestro cuerpo y mente.

El ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la circulación sanguínea, controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión, y aumentar la energía y la calidad del sueño. Además, el ejercicio libera endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", que pueden mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés. Por lo tanto, incorporar ejercicio regular en tu rutina diaria no solo te ayudará a mantenerte físicamente saludable, sino también a sentirte mejor emocionalmente.

Para mantener una buena salud, se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, o 75 minutos de ejercicio intenso. También es importante incluir ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana.

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