Comer pescado aporta una amplia variedad de beneficios para la salud. El pescado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, que son esenciales para la reparación y el crecimiento de los tejidos en nuestro cuerpo. Además, el pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular al reducir la inflamación y mejorar la función del corazón y el cerebro.

Los ácidos grasos omega-3 también han demostrado tener efectos positivos en la salud mental, ayudando a reducir el riesgo de depresión y ansiedad. Asimismo, el consumo de pescado se ha asociado con una menor incidencia de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

Otro beneficio importante del pescado es su contenido de nutrientes como el yodo, el selenio y las vitaminas D y B12, que son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Estos nutrientes contribuyen al fortalecimiento de los huesos, la función tiroidea y el sistema inmunológico.

En resumen, incluir pescado en tu dieta puede aportar una amplia gama de beneficios para la salud, desde la mejora de la función cerebral hasta la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.