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Cómo soltar los pensamientos obsesivos: la técnica de un famoso psiquiatra francés

domingo, 25 de febrero de 2024 00:00
domingo, 25 de febrero de 2024 00:00

¿En qué me equivoqué? ¿Qué me depara el futuro? ¿Voy a enfermarme? ¿Mi ex está feliz con otra persona mientras yo sufro? ¿Nunca progresaré en mi trabajo? ¿Elegí mal? ¿Soy culpable de lo que me pasa? ¿Tengo sobrepeso? ¿Mi cuerpo es desagradable? ¿Nunca tendré suficiente dinero? ¿Soy un fracaso? ¿Por qué dije lo que no debí decir?

No está mal hacerse preguntas o reproches, pero a veces no les podemos decir “basta” ni dar vuelta la página, y eso termina por hacernos daño.

La mente es un universo en constante movimiento, y a menudo, nuestros pensamientos pueden adquirir un poder avasallador, convirtiéndose en obsesiones que nos atan en un ciclo sin fin.

Estas preocupaciones persistentes pueden ser agotadoras y afectar significativamente nuestro bienestar mental.

Pero, ¿cómo podemos liberarnos de los pensamientos obsesivos que parecen atraparnos?

El doctor David Gourion, un prestigioso psiquiatra francés, nos ofrece una técnica efectiva que nos ayuda a enfrentar y superar estas obsesiones, permitiéndonos recuperar el control de nuestras vidas.

Qué es un pensamiento obsesivo

Los pensamientos obsesivos son como invitados indeseados que se instalan en nuestra mente sin permiso.

Pueden manifestarse en forma de preocupaciones constantes, imágenes intrusivas o impulsos repetitivos.

El doctor Gourion nos aconseja no rechazar estos pensamientos ni luchar contra ellos.

En lugar de eso, nos insta a adoptar una perspectiva diferente: tratarlos como si fueran una transmisión de televisión en segundo plano, algo que está presente, pero que no merece nuestra atención inmediata.

Cómo desligarte de un

pensamiento obsesivo

El enfoque del doctor Gourion implica un proceso de observación y distanciamiento consciente y se basa en 3 pasos:

1. Cuando un pensamiento obsesivo aparezca, cierra los ojos y permítele entrar en tu mente. “Cierra los ojos y permite que tu pensamiento obsesivo entre en tu mente.

Con esa idea en la cabeza, toma distancia respecto a ella, pero mantenla bien presente”, explica el doctor.

2. Imagina que este pensamiento es como una nube gris que se desplaza por el cielo de tu mente.

En lugar de intentar apartarla, observa cómo se mueve sin que te identifiques con ella. Mírala pasar, reconociendo que tu vida no depende de su presencia.

Este pensamiento obsesivo es solo un evento en tu mente y no una parte esencial de ti.

“Será como una nube gris que recorre el cielo. La nube está ahí. No intentes apartarla. Déjala pasar.

Mantente desvinculado de ella porque, en realidad, tu vida no depende de su presencia. Aunque te inspire algo de miedo y te resulte un poco desagradable, no se trata de un gran peligro ni de un objeto especialmente interesante. Eso es: obsérvala sin vincularte”.

3. Continúa centrándote en la imagen del pensamiento que se aleja, se acerca y se desvanece, recordando que, al igual que la nube, no eres tú.

La obsesión es simplemente un acontecimiento en tu mente, pero no define quién eres. Al darle la importancia que realmente merece, aprenderás a desvincularte de ella.

“A continuación, céntrate en la imagen del pensamiento que se aleja, se acerca y se vuelve a alejar, y que, al igual que la nube, no eres tú... La obsesión no es más que un acontecimiento en tu mente, pero no se trata de una parte importante de ti” explica el profesional.

El doctor David Gourion, autor de la reconocida serie de cómics “Dr. Feel Good,” ha lanzado su libro “Antiestrés: un método sencillo para combatir la ansiedad y la depresión”.

Este libro ofrece una solución rápida y accesible para manejar el estrés, una lucha que afecta a millones de personas en la actualidad.

Basado en descubrimientos de la neurociencia y una amplia experiencia clínica, el método de Gourion se enfoca en desactivar los mecanismos que mantienen el estrés en nuestras vidas.

A través de siete sesiones de lectura fluida y progresiva, aprenderás a entrenar tu mente para regularla de manera más efectiva.

El libro presenta cuatro protocolos personalizados para prevenir las consecuencias psicológicas más comunes del estrés crónico, como la melancolía y la depresión, la ansiedad, las manías pequeñas y los comportamientos compulsivos.  La lectura de “Antiestrés” desencadenará una toma de conciencia y un impulso motivacional que te cambiará la vida.

La técnica para liberarte de los pensamientos obsesivos es solo una de las valiosas herramientas que este libro tiene para ofrecer en tu búsqueda de un bienestar mental duradero.

Todos tenemos problemas, el secreto es no ahogarse en ellos y saber que los podemos enfrentar y superar con las técnicas y la ayuda adecuadas.

 

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